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开学啦!保护视力小贴士请收好

时间:2022-11-02 22:25:48 | 浏览:7130

开学啦,重返课堂,你的视力还好吗?保护眼睛的知识你了解多少?这些预防近视小贴士请收好。保持正确的读写姿势。要做到“三个一”:握笔的手指离笔尖一寸,眼离书本一尺,胸离桌边一拳;“三不要”:不要歪头或躺着看书,不要在运动状态下看书,不要在光线不

开学啦,重返课堂,你的视力还好吗?保护眼睛的知识你了解多少?这些预防近视小贴士请收好。

保持正确的读写姿势。要做到“三个一”:握笔的手指离笔尖一寸,眼离书本一尺,胸离桌边一拳;“三不要”:不要歪头或躺着看书,不要在运动状态下看书,不要在光线不适宜的环境下看书。

养成良好用眼习惯。连续近距离用眼40~50分钟,必须让眼睛休息5~10分钟,可到室外运动或向远处眺望绿色植物。不在走路时,卧床时以及行驶的车内看书。

坚持做眼保健操。每天上下午各做一次眼保健操,做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。

均衡饮食规律作息。保证每天充足的睡眠时间,养成规律的作息习惯。不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面。

增加户外活动时间。每天累计户外活动时间至少2小时。在学校每天保证有1小时阳光体育运动时间。

控制电子产品使用。电子产品使用不宜超过20分钟。使用电子产品要遵循“20—20—20”口诀,即看屏幕20分钟以后,要抬头远眺20英尺以外物体保持20秒以上。

(武汉市江汉区红领巾学校阳光校区健康教师 邓黎)

来源: 长江日报

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